在工作场所排放的DOS和不发泄

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你把咖啡弄洒了,你的邻居太吵了,现在你的项目期限提前了几个星期——这些都不是让你心情愉快的最佳事件。

对于我们中的一些人来说,从家里工作,击败我们的手,并短暂地尖叫到枕头可以让这种压力。对于我们中的一些人在办公室或远离其他地方工作,发短信给朋友或蹲着你接近的同事是常见的。

“我能发泄一下吗?”

发泄是不同于抱怨发泄的时候,是情绪和沮丧的短暂释放。它是你在那一刻感受的一种表达,同时记住你的感觉是暂时的。另一方面,抱怨往往是长期的,其特征是对相同的问题发牢骚,并将自己的情绪很大程度上归咎于外部因素。

虽然通风和抱怨之间存在细线,但主要区别在那里,通风是一种吹掉一些蒸汽的方式,让你以相对正常的方式走上你的一天。

在职场中,有好有坏是生活中的现实。在那些艰难的日子里,去发泄吧甚至可能是更健康的替代品而不是保持一切。但你应该如何发泄而不会在没有危险的工作,声誉或关系?当你想做的就是尖叫时,一个人意味着发泄?

男人尖叫的动图。可怜的德怀特。

该不该做的事

在工作场所发泄的注意事项可以在健康的表达和和人力资源部门严肃讨论之间把握好。让我们谈谈什么不是当你正在寻找一种冷却的方法时要做。

保证聊天安全

现在,当你想向工作最好的朋友抱怨某位同事的行为有多荒谬或你有多不喜欢自己的工作时,这可能很诱人,但你要谨慎行事。网上聊天并不是万无一失的人为错误。

找错了人,或者更糟的是,偶然出现在群聊中,可能会对你的工作关系和角色产生严重影响。同样容易的是,给同事发邮件表达最新的不满也很容易落到错误的人手里。

荷马辛普森gif融化成灌木丛

当涉及到公司的沟通时,保持与公司适当的沟通。一个好的经验法则是永远不要在聊天或电子邮件中说一些你不想让你的团队发现的话。

做出明智的选择

选择如何发泄是一回事,选择WHO你的发泄同样重要,如果不是更重要的话。首先,这是关于你信任谁来处理你的情绪,以及你分享的信息。

例如,与同事交谈,你一直是朋友,因为你开始工作可能是一个更好的赌注,而不是通向新的实习生,他们可能不知道如何处理你分享的信息。它不仅是对维持您所在的人的良好印象和关系,重要的是识别谁可以提供您可能需要的支持。

如果你因为在升职或类似的事情上被忽视而感到沮丧,和你信任的、支持你的、感同身受的同事聊天可能是一个更好的选择,而不是和那些对工作中感同身受和情绪化感到不安的人聊天。

Dos

既然我们知道要避免什么,了解释放一些情感的方法就是重要的。

把它写下来

无论你选择的工具是纸笔还是键盘,通过记录来表达你的感受。记录你的情绪可以减轻压力和情绪创伤,甚至有助于规范你在此刻的感受。写下你感觉的感觉也有助于“浮现”的感觉。

让自己自由缰绳,没有中断,开始写不悬而为,直到你觉得一些紧张的张力。通过写作表达自己,您甚至可以想更清楚关于你所面临的问题。虽然这不是唯一的发泄方式,但把它写下来是一个美好的开始。

散步

花点时间走进大自然,甚至是城市快速走路可以做的不仅仅是你的花园各种各样的运动效益。简短的漫步可以帮助你分散你的注意力!降低血压,享受新鲜空气,并从任何事情上提升你的情绪。

虽然在工作场所找最亲密的同事不是最好的发泄方式,但可以叫你的同事出去喝杯咖啡,甚至绕着街区散散步可以创造奇迹。您不仅是从工作场所身体疏远一段时间,您还可以以不妥协工作环境的方式分享您的烦恼。

附近没有同事可以让你去散散步吗?视频打电话给朋友或同事,请他们聊天。通过消除在群聊或电子邮件中发送信息或与错误的人交谈的可能性,私人视频通话是一个很好的选择,可以让所有的情绪都发泄出来。

(确保您在您的工作场所其他地方隐私的地方!)

每周困境

在特罗尔,我们的每周一次团队会18新利下载议有一个特别的特别议程项目:每周悲惨。我们的会议在星期三,所以我们深情地称他们为周三的困境。

会议议程的栅格列表的屏幕截图

在这5-10分钟的分配期间,团队有一个公开的空间来发泄他们面临的任何障碍——无论是个人的还是职业的。在规定的时间里把事情都说出来的好处是,通常会有另一位同事或经理参加,帮助解决正在发生的事情。

例如:如果您的讨厌是在您创造的调查中的回复太久的情况下,更高级的经理表明他们可以帮助您获得更大的团队的回复并不罕见。

谈论我们的困境,无论是关于如何发生嘈杂的建设,或者关于那个在那个强调你的项目截止日期,有助于我们所有人都有更多联系善意互相朝向彼此。

让它出来

发泄是与同事建立关系和交流的一种健康方式,而关键是要以一种不会危及自己职业生涯的方式来发泄。重要的是沟通——尽管有些问题可能像“打印机又坏了”这样的小问题,或者像“我在工作中感到不受尊重”这样的大问题,无论严重程度如何,重要的是分析并让自己以一种安全的方式表达你的感受。

不要把它放在,抓住一张笔和纸或一位亲密的朋友,一定要让它全力以赴。


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