利用语言学的力量来改善工作与生活的和谐

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Sophrology是一个日益增长的流行词在健康的勇士。被称为“和谐的意识科学,它融合了日本禅宗、藏传佛教、瑜伽等东方哲学与心理学、放松学、神经学等西方科学实践。

类似于冥想、瑜伽和呼吸法,巫术可以在短时间内使你的神经系统平静和平衡。

谨慎时刻重新平衡和鼓励你的团队做同样的帮助是实现团队宽的一切,以防止最糟糕的事情发生在团队中:烧完

甚至在大流行之前,83%的美国人强调至少有一个与工作有关的问题。换句话说,对于每位10个同事,其中8人都在强调工作。夫妻与大流行,被认为是“这是人一生中最具心理毒性的灾难,就会引发一系列的心理健康问题。

让我们面对现实吧。在你的日常生活和工作中,可能会有许多压力和刺激因素。你可能觉得不可能找到内在的平衡和保持专注、快乐、无压力和精力充沛所必需的平静燃烧除非你留出了那样的时间和空间。

通过一些简单的练习 - 可以单独或作为团队进行 - 您可以重置和充值,以平衡和可持续的方式向前迈进。

放松GIF

Sophrology是什么?

Sophrology:一系列的身心锻炼,旨在放松身心。

在希腊,sophrology这个词来自于这些词SOS.(和谐宁静),隔膜(意识),标志(研究的科学)。和谐意识的科学——类似于瑜伽或指导冥想,因为它通过运动和正念产生最佳的健康和幸福。在实践中,吟唱包括一系列简单的身体和心理练习,包括温和的动作,瑜伽姿势,形象化,和控制呼吸。这些练习被称为动态放松。

最好的部分:他们可以在不到15分钟内完成,并且经常完成,有一个巨大影响关于你整体心理健康和健康,新利18黑了15w,创造力和对生活和事业的展望。

谁,什么,在哪里,什么时候,为什么是辩证法

神经精神病学家Alfonso教授Caycedo20世纪60年代在西班牙创立了语言学。在欧洲,他研究了人类意识的西方科学版本,包括神经科学、催眠和心理学。

为了寻找更全面的方法,Caycedo教授把他的研究带到了印度和日本。在那里,他学习了日本禅宗、瑜伽、藏传佛教和冥想的古老传统。

一门新的学科诞生了,它将他的现代科学背景与东方的智慧相结合。他称自己的技术为“学习生活”,旨在支持“意识走向平衡状态”。

从20世纪70年代开始,认识论以自我发展和治疗为目的席卷欧洲。法国和瑞士的医疗保险公司现在为公民的女祭司任命提供报销。欧洲大陆的学校教授这门课(已经有几十年的历史了)的目的是让学生放松、减压、重新集中精力、恢复活力。

女学生的身心健康益处

认识论已被用来帮助治疗和克服各种症状。这一列表包括疼痛、压力、心理健康、创伤、疾病、睡眠问题、怀孕挑战和不安——在现代,还有倦怠、焦虑和过度活跃的思想。

2018年研究在常规放射学治疗期间监测60名患有癌症的参与者。实践女发病和催眠的患者表明了一个显着降低焦虑和疼痛水平和那些没有练习的人相比。另一项在西班牙进行的研究发现女发病有助于显着减少焦虑和抑郁情绪,同时提高其参与者的整体情绪。

强大的东西。

女发艺品如何有助于治疗倦怠的症状

从字面上看,Burnout是疲惫的一种形式。就像电池没电了一样,你所有的能量、动力、快乐、动力和工作的意愿(或继续之前的工作方式)都耗尽了。最有可能的是,这是一个漫长的过程——你可能已经承受了太长时间的压力。

你的大脑和身体都在告诉你停止。慢下来。呼吸。把你的焦点并提起回到你的身体。安静的思想,然后找到你的均衡方向。

这就是学生的全部。虽然您可能无法立即解决导致你的倦怠(这是另一天的话题),你肯定可以解决其症状。

通过呼吸、缓慢的动作、视觉化和冥想,让你的身体更清醒,你就能平静下来,重新平衡你的思想状态。放慢速度,专注于内心,让你的思想安静下来,帮助你通过身心疲惫的症状呼吸。

一旦你进入一种平静的状态,并开始治愈你的倦怠,压力和焦虑的状态,你可能会精神空间冥想最重要的事情。这是发现如何以平衡的方式向前迈进的重要步骤 - 以及将帮助您避免在未来倦怠的人。但只有在你准备好的时候。

哲学对员工个人的好处

soprology超越了让焦虑、疲惫的身心平静下来的一步——它简单的动作、呼吸法和积极的视觉化让你感觉重新充满活力和充电。尤其当涉及到在工作中很重要的认知功能时,比如专注力,创造力,生新利18黑了15w产力和记忆。

冥想德怀特

毫无疑问,认识论最近在北美很受欢迎健康的人包括顶级首席执行官,大品牌和奥运运动员。他们正在寻找平衡和谨慎,但他们也希望提高他们的表现和前景。

与正念或冥想不同,认识论“是控制我们如何处理情况和感觉结果的能力——认识论的原则之一是,我们可以。决定即使我们无法改变某些事情,我们又该如何去经历它们呢?多米尼克•Antiglio辩证法改变人生的力量.“我们负责我们的经验以及我们如何应对情况。”

这对你自己和组成你的团队的个人意味着什么?通过有效地减少倦怠症状,同时提高注意力和创造力,你可以阻止倦怠症状的发生,甚至扭转局面。下一站:冷静、集中、高效。

当你的团队中的每一个成员都在努力纠正倦怠症状,改变他们对挑战的看法时,你的团队的集体力量将会增长——导致更多的任务完成和更高的整体士气。菲尔·杰克逊有句名言:“团队的力量在于每个成员。”每个成员的力量来自于团队。”

团队如何利用辩证法的力量

如果你的同事试图给你建议,但你通过防守对他们做出反应,你可能错过了两节课。首先是他们给你的建议,这可能是有价值的。第二个是学生教导控制你的反应的课程。可以控制你的反应是否会影响你的反应。它会引发坏心情绪或成长为一个人格特质,你的同事认识你的特质吗?或者,你会看到课程并感谢他们帮助你吗?

这似乎是一个夸张的例子,但关键是集体团队倦怠的负面情绪和症状来得太容易了。没有一个人或团队会在提升自我的过程中懈怠。这是一个终生的旅程,一个可以单独完成也可以作为一个团队一起完成的旅程。

想象一下,如果你的整个团队都在定期练习“平衡状态的意识”。一些简单的日常动作可以甩掉消极情绪,让你更有创造力,更专注,更有效率。新利18黑了15w这种练习可以成为一种日常习惯,让你的团队在几分钟内聚在一起。如果没有其他的,摇一下你的身体是好的!

如何与你的团队一起实践哲学

那么你如何练习女发球菌?无论您是自己还是与您的团队练习,有数十种简单的动作,目标是不同的结果。所有这些都有三件事:

  1. 意识到身体的特定部分
  2. 意识到感觉和感觉
  3. 紧张和释放特定的肌肉

以下是在实践中的一些女发艺品的例子。要与您的团队一起做这些,请指定一个人通过阅读您的下一个团队会议的前5-10分钟内完成以下一项练习之一的说明。

张力释放练习:1分钟

  1. 用你的头脑,做一个全身扫描,注意哪里有紧张。
  2. 集中精力让紧张的情绪消失。
  3. 吸气并绷紧全身的肌肉。
  4. 保持紧张5秒钟。
  5. 呼气并释放你的肌肉,想象你的呼吸释放了所有的紧张。

想象快乐运动:2-5分钟

  1. 闭上眼睛,想起你最喜欢的地方。
  2. 可视化这个地方的声音,闻起来,看起来和感觉。
  3. 吸气和想象在平静的宁静波浪中呼吸。
  4. 呼气,让这种美好的感觉传遍全身。

通过紧张释放来净化呼吸:5-10分钟

  1. 站立,指尖放在前额中间。
  2. 吸气,屏住呼吸,轻轻地绷紧你的前额。
  3. 呼气并放松额头肌肉。重复。
  4. 把指尖放在喉咙上。
  5. 吸气,屏住呼吸并抬起肩膀。
  6. 呼气,放松你的肩膀。重复。
  7. 把指尖放在胸前。
  8. 吸气,保持不动,轻轻地向后挤压肩胛骨。
  9. 呼气和释放。重复。
  10. 把你的指尖放在肚子上。
  11. 吸气,保持腹部紧张。
  12. 呼气,释放压力。重复。
  13. 将指尖放在下腹部。
  14. 吸气,握住和紧张你的下半身的所有肌肉。
  15. 呼气并释放所有紧张。
  16. 把你的指尖放在肚脐上,吸气并绷紧你的整个身体。
  17. 放松放松。

呼吸控制练习:2-5分钟

  1. 把手放在肚子上,吸气。
  2. 每次呼吸观看手如何向上移动。
  3. 注意空气进出鼻子。
  4. 开始数你的呼吸。
  5. 从平等的呼吸开始。
  6. 当你准备好了,在呼气中增加一个数,然后继续增加一个数,直到你吸气的长度增加一倍。
  7. 停下来,让你的呼吸恢复正常。

正如你所看到的,所有这些练习都相当简单,你可以在几分钟内完成,也可以和一组人一起完成。还有更多的练习等着你去发现,每一种都有不同的期望结果,但都是为了让你放松、恢复活力、赋予你力量。

让你自己和你的团队充满智慧

美容和力量的女性是简单的。通过定期练习几个简单的练习,您和您的团队可以改变您的日常生活和工作心态。作为一个人,你将挖掘内在的力量,勇气和幸福,你从来不知道你拥有。在一起,您可能会发现作为团队前进的积极方法。


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