以无压力方式享受(和要求)度假日

经过 |发表于|6分钟阅读
<span id=享受(和请求)假期在一个无压力的方式 . jpg (0.68 kb,下载时间:0" itemprop="image">

跳跃快乐的人在度假

一个休息一天的讲述标志是当你开始谷歌曲时,“如何放松”,或者你正在阅读帖子的简单事实是如何享受假期。无论哪种方式,没有判断。

它是关于服用的事情心理健康日这让我们中的很多人重新思考我们是否真的“需要”它?有近30%的美国人甚至不打算使用他们的全部(经常微薄),我们中的许多人不再知道如何以及何时停止工作,也就不足为奇了。

如果您对以下任何问题的任何问题回答“是”,可能是时候认真考虑一些时间梅奥诊所认为是倦怠的迹象:

  1. 你是否在工作中变得愤世嫉俗或吹毛求疵?
  2. 你是否拖着自己去上班,却连开始工作都遇到困难?
  3. 你是否缺乏持续高效工作的能量?
  4. 你觉得很难集中注意力吗?

通常,假期意味着花钱——比如乘飞机、住酒店、短途旅行,这些都加起来了!

然而,在当前拍摄度假的时候可能看起来更像在家里,它可能更加困难说服自己我们需要休息.无论你把它定义为假期、心理健康日还是自我护理日,归根结底都是要求一些应得的休假时间——这又带来了另一个障碍。

关于与您的经理交谈的想法会让你焦虑吗?你不是一个人,50%的英国工人报告说,面对面预订休息日比虚拟预订压力更大。

小孩子沮丧的动图

所以,现在该做什么?我们似乎陷入了假期压力循环中。从创建一个无缝的、虚拟的休假请求流程,到发现如何真正地解除插件——让我们一起学习放松。

压力假期请求:MCBS

m肛门。

CAlendar。

B.OARD。

休假请求的配方从未如此简单。在特罗尔,将我们的日子推向团队归结为MCB。第一件事首先:这个过程是完全虚拟的。没有期望视频/电话致电我们的经理向他们通知他们的日子,使其不那么令人恐惧,坦率地坦率地令人不安,更尴尬。

相反,团队以m:告诉你的经理。通过电子邮件,松弛,任何东西。只要他们被通知并且可以记录它。

下一个,C:日历。我们确保在您的个人日历中不仅在较大的团队日历上揭示了您所采取的任何日历。这确保了每个人都可以访问看到谁在周围和何时。

领导也是领导,通过团队日历看到老板和监督员休假,帮助正常化的想法“用你的假期吧!”他们是你的!我们是人类!”

最后,B.: 木板。就像任何成功的过程一样,我们涉及一个特拉洛董事会。就像团队日历一样,我们有一个团队Trello董事会有一个计划每个人即将到来的假期的假期清单。为什么要在日历和Trello板上记录你的VAC ?这很简单,因为你和你的同事决定休假的日子或星期更容易记录下来。使用日历,您可以看到重叠,使用Trello列表,您可以查看一个易于阅读的列表,其中显示了谁和何时外出。

Trello_Thumbnail_Images_ (1)
询问休息一天不应该压力!避免倦怠并休假。

我们Trello董事会的内部休假规则是:在和你的经理谈过之后制作一张卡片,列出你休假的天数,并将你的头像添加到卡片上。看这看起来多么干净和简单!

格雷洛列表的屏幕截图显示如何记录假期日

在休假前记住mcb,压力就会远离你!

我有时间休息。现在该做什么?

欢迎来到你的休息日,你的居家假期,你的心理健康日,你的PTO日你的老板强迫你接受你想怎么称呼它就怎么称呼它。整整24小时没有办公室工作。

现在你可能在家工作,但这并不意味着你真的在家工作拔掉在每一天结束时。使用您的休假时间回来恢复活力是至关重要的。在最近的一篇文章中,创始人和首席执行官阿里安娜赫芬顿,挖掘补充健康的重要性:

引用阿里安娜·赫芬顿的话

如果你是一个专业的运动员,你可能已经知道这一点。然而,我们其他人需要额外的轻推,真正关注我们的心理健康和情感福祉。

倦怠的道路被衬到过度劳累,压力,缺乏心理平衡 - 解毒剂是一个真正放松和自我保养的一天。

这看起来像什么?

晚安祝睡得好

虽然在休息日晚睡和狂看电影可能很诱人,但这并不是精神补充的一部分。学习经过研究表明直接相关在大脑功能和睡眠的质量/睡眠之间。

给你的身体是一个字面休息就是这一天的全部。当然,得到这一点推荐7-9个小时的睡眠是我们很多人的目标,但调查并没有说谎近40%美国人口挣扎每晚甚至6个小时。

狗抱着它的毯子

你的休假时间怎么适应这种工作?首先,要保证充足的睡眠前一天晚上休息日给你的大脑和身体最好的机会重新开始。记住,下午3点以后不要摄入咖啡因,并在睡前至少一小时关闭这些屏幕。

另外,晚上休息好可以让你梦晨间日程(祈祷)。

把你的工作设备扔到窗外

好的,不是字面上。你可能会受到重大罚款。

但是,将您的工作笔记本电脑/手机/寻呼机等置于视线之外是正确的举动。要真正notification-free休息日是非常重要的,这样当你重新开始工作的时候,你就会真正感到精神焕发。

有些方法可以更好地检查您的办公设备:

  • 远离通知并没有随着AIM而消失。确保你的电子邮件和短信应用程序清楚地显示你不在网上。如果你跟踪了mcb,那么你的整个团队都会知道你今天不在
  • 眼不见,心不烦。将您的设备放在您无法在物理上看到它们的位置。特别是在您在家工作时,分开休闲和工作时间是关键。
  • 和你的团队一起设定期望。礼貌地说你不会通过电子邮件或其他交流方式联系到你,这是可以的。相信我,休假比回答一个DM的“快速问题”更有益。

做自己喜欢的事

记得爱好吗?除了他们带来和平和快乐之外,你没有真正的原因所做的那些事情 - 现在是时候开始了。

两个幼儿绘画的GIF

不管那意味着读一本书(最好是在户外,如果可能的话!),玩电子游戏,绘画,修理你的车库,甚至水下篮子编织,用你的一天的自我照顾才能快乐是......有点!

没有什么爱好?用你的手做其他事情,而不是在我们的手机上滚动显示认知福利不妨试着做一些新的事情,这样可以让你忘掉日常琐事。

更好的是要求朋友和家人加入活动:烹饪,玩游戏,甚至挂掉几乎是一种可能性。

吸气,呼气

花时间休息可以难以承认你可能需要休息时间。无论如何在“繁忙”的工作是如何获得的,重要的是要优先考虑那项工作的人:自己。

服用精神卫生日和自我照顾的做法是您的团队,职业生涯和社区在压力时需要。鼓励你周围的人需要几天时间可以走很长的路!

深吸一口气,无论是在要求一些VAC之前还是坐在你的沙发上,就在当天的时候。当你休息一天时,而不是需要谷歌如何放松,你实际上就可以做到了Darn的事情!


好坏,我们很乐意听到你的想法。在推特上找到我们(@trello

下一个如何发现团队压力过大的迹象(以及如何应对)

回到顶部
Trello

改变团队的生产力新利18黑了15w

探索Trello的灵活特性和集成设计,以帮助您的团队的生产力飙升到新的高度。新利18黑了15w

开始