8个健康仪式,将刷新您的生产力新利18黑了15w

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全球健康实践

对于某些而言,自我护理以在线购物狂欢(有罪)的形式到达。对于其他人来说,这是一个油腻的,虽然来自镇上的新餐馆或与同事的虚快乐时光。

无论你的方法是什么,练习自我照顾都不只是愉快,对一个快乐的灵魂至关重要。根据牛津大学的说法,一个幸福的灵魂是一个更加富有成效的灵魂 - 他们发现了一个学习这位幸福的工人在工作中的效率13%。

虽然实现整体幸福是一个终身的幸福,而是一个终身的生产力,但有很多简单的方法可以减少压力,清除你的思想,解决你的待办事项清单,并与你的同事合作,与一流的焦点合作。新利18黑了15w

如何使用健康实践来提高生产力水平新利18黑了15w

健康是一个定义为“身体健康的状态,特别是作为积极追求的目标。“这是一个涉及思想,身体和精神的术语,它在装备如何让你做的工作中发挥着巨大的作用。

Dora Onyschak.,Robert Hotel的区域副总裁说:

“有些人告诉我总是建议人们在寻找的范围内是不完整的工作,减少生产力,更低的工作质量和不协调的错误。”新利18黑了15w

什么时候团队过度劳累或强调,他们没有心理能量支付质量的关注。虽然工作负载分配方法如任务重新分配可以为管理压倒性的感受来工作,但有时在工作周期间没有任何压力,有时候不可能感受到的很少。然而,有可能抵消一些感觉良好的活动的压力。

健康对生产力的影响不会在团队层面停止。新利18黑了15w作者Tarra Mitchell.米切尔说,在她的书中,领导的瑜伽,“领导人既不令人震惊,沮丧,压力或焦虑,”米切尔说。“他们觉得他们失去了意义或目的感,并且只是检查盒子。”

全球健康
曾经尝试过Ubuntu吗?Inemuri怎么样?尝试这些令人敬畏的全球健康实践,以获得一些当之无愧的复兴。

没有持续的个人健康,两支球队和领导者努力成功。以下是来自世界各地的一些有点认识的健康实践,将使您的幸福带来升压,然后是您的生产力。新利18黑了15w

印度:笑声瑜伽

谢谢麦丹卡塔里亚,来自印度孟买的医生在1997年创立了笑声瑜伽,世界各地的人们一直笑着他们的瑜伽课,因为它而感觉更好。

卡塔里亚说笑声瑜伽是基于科学的事实,即使你假装笑,你的身体也不能讲述差异,你可能会感到更快乐。

笑的仆从

2002年,Fairleigh Dickinson大学的心理学家Charles Schaefer确认了这个姿态。他进行了一个学习关于强迫笑声如何影响他的学生的心态,发现每天一次行动的人(宽广的笑容或丰富的笑声)更有可能心情升高。

那么它是怎样工作的?嗯,每个笑声瑜伽课都以不同的方式运行。但基本面很简单:

遵循热身。

从事一些深呼吸。

完整的笑声练习(无论笑声是否是真实的)。

⚡️射伤感到令人耳目一新。

寻找一个感觉很好团队绑定活动?试用虚拟笑声瑜伽会话飞涨!!

中国:草药脚浸泡

它可能觉得世界的重量是由你的肩膀携带,但你的脚会不同意。通过在睡前20-30分钟内沉迷于家庭的迷你水疗会对家里的迷你水疗会。众所周知,这种健康实践可以减轻压力,提升循环,在漫长的一天之后舒缓疼痛(是的,即使您生活在久坐的生活方式)。

草本脚浴

繁体中文脚浸泡包括草药成分,如姜,红花,薰衣草,橙子,泻盐,橙色,绿茶和葡萄柚,所以为您的锅添加一些待遇呵护。

日本:Inemuri

曾经希望睡在工作上是社会可接受的吗?事实证明,在日本,在他们的办公桌上发现一名工人抬头享受一些关羽不是不常见的景象。inemuri是日本享受午睡的练习,只要你不擅自侵入,阻塞或以其他方式扰乱和平,无论何处都是完全可以接受的。

因此,下次下午3点萎靡不振(如果您的环境允许),请考虑拍摄快速的午项或屏幕中断,并返回感觉刷新和复活的任务。

小睡婴儿动物

西藏:唱碗

又称喜马拉雅碗,西藏唱歌碗是一种振动的响铃,当众所周知时减轻压力,促进放松,甚至援助愈合

佛教僧侣在冥想实践中长期以来使用藏歌唱歌,而音乐治疗师,按摩治疗师和瑜伽教练经常使用西藏歌唱碗来支持他们的做法,以获得增加的放松水平。在访问自己的碗时可能证明困难,欣赏他们的声音和宁静声和一些视频一样简单。

唱碗振动的科学性质的声音被证明是帮助我们放松的精彩艾滋病。是时候为您添加一些新类型的曲调工作播放列表(也不要忘记与您的同事分享!)。

瑞典:较短的工作周系和更多的带薪假期

如果一个星期五的感觉是一个星期四的感觉怎么样?许多国家正在尝试更短的工作周和慷慨的支付度假套餐,因为他们被认为能够提高生产力和员工满意度。新利18黑了15w瑞典多年来一直在实施这些做法,瑞典许多公司也提供6小时的工作日。

根据Linus Feldt.,菲蒙斯的首席执行官,基于斯德哥尔摩的App开发人员,

“要关注一个特定的任务,八小时是一个巨大的挑战。为了应对,我们混合在事物和暂停,使工作日更耐用。与此同时,我们很难在工作之外管理我们的私人生活。“

该理论是,为一家价值他们的时间的公司工作,团队更幸福,并且在他们工作的时间内赋予额外的努力,同样赋予额外的努力。如果您的公司适合在可以实现员工和雇主的福利的工作类型内,缩短的工作周可能会考虑。

与较短的工作周的好处类似,已证明定期休假提升新利18黑了15w水平,增加工作表现,战斗烧完,甚至与帮助你有关活得更久。听起来是时候提交这一点了假期要求毕竟。

我需要一个休息的gif

巴西:Capoeira

Capoeira是500年历史的巴西巴西武术融合舞蹈的实践,仍然是今天的文化图标。从编排舞蹈到竞争,Capoeira可以以多种不同的方式进行。对于那些寻求学习动作的人来说,打破汗水和释放压力,拍摄虚拟(或者当时是正确的)Capoeira Class是一个很好的选择。

参加Capoeira课程可以帮助:

⚖️控制重量

☀️改善情绪

⚡️促进能量

♀️提高灵活性

促进更好的睡眠

教授自卫技术

试试答:虚拟Capoeira类让你的思想和身体移动。

斯堪的纳维亚:极简主义的生活方式

斯堪的纳维亚语极简主义完全是关于简单,纯洁和平静的。更少的是更多,研究表明,有清洁的房屋的人更健康不太可能经历焦虑。你的身体渴望顺序和节奏,所以为你生活的空间提供(许多人现在远程工作)帮助一切顺利地工作。

简约的桌子

不要购买更多东西,尝试通过减少杂乱和投资内啡肽提升的经验,而不是购买更多的质量。户外或学习新技能。

南非:Ubuntu

ubuntu是一个术语南部非洲野鸡语言Zulu和Xhosa,并带有英文定义'庆祝人类和同情心,对别人的善意。

纳尔逊·曼德拉通过将其描述为ubuntu的精神:

“我们只是通过别人的人性的人类的深刻意义;如果我们要在这个世界上完成任何东西,那么它将在平等的措施上是由于其他人的工作和成就“。

善意和同情的小行为可以为我们自己的健康状态走很长的路要走。做得好,感觉很好,正如他们所说的那样。尝试创建一个专用空间,如a松弛的频道团队成员传播积极和荣誉!

奥巴马报价

最大的财富是健康

现在是时候给出你的思想和身体一些当之无愧的释放和放松,所以潜入并鼓励你的团队做同样的事情。通过将这些健康实践纳入您的每周惯例,并了解您的思维,身体和生产力如何将您转变为更加合作(和冷藏)的工人。新利18黑了15w


好坏,我们很乐意听到你的想法。在推特上找到我们(@trello.)!

下一个以无压力方式享受(和要求)度假日

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